1日5分でできる早漏改善トレーニング方法とは？原因についても！
日本人男性に意外に多いと言われているのが早漏ですね。
早漏は女性にとっても恋愛の悩みとして挙げられていたりもします。
挿入後すぐに射精してしまう、、と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
しかし、早漏は日々のトレーニングや鍛えることで多少の改善は可能なのです。
早漏を改善したら女性との恋愛もうまくいくかもしれませんね。
早漏は60秒以内
そもそも早漏の基準とは挿入後何秒で射精してしまう事なのでしょうか・
2008年に行われた第103回米国泌尿器科学会年次総会では、早漏の基準は60秒以内での射精と定義されています。
逆に遅漏は30分以上の挿入でも射精できない場合を指すようですね。
セックス時の日本人男性の平均挿入時間は5分と言われています。
以上のことから日本人男性は早漏である確率が高いと言えますね。
余談ですがチンパンジーのセックスは平均10秒といわれています。
チンパンジーは超早漏なのです。
日本人男性の4割が早漏
とあるデータによると日本人男性の37%が早漏を自覚しているという調査結果が出ています。
中でも九州の男性が早漏であると自覚していることが多いようですね。
年齢による早漏の差は無いようです。
つまり「若い時は早漏で経験を積むと早漏が治る」という理屈ではないことが分かります。
早漏の原因は？
早漏の原因についてです。
早漏の原因としては大きく分けて5つに分類することが出来ます。
過敏性早漏
最も多いのが過敏性早漏と言われていますね。
ペニスが膣内での摩擦に耐えれずに射精してしまうということです。
過敏性の原因としては意外にも勃起不足であることが多いようです。
ペニスの勃起時の硬さが不十分であると感度は増してしまうのです。
ガチガチに勃起している方がペニスの感度は下がります。
心因性早漏
心因性早漏はセックスの経験不足から起こることが多いですね。
極度の緊張や興奮により脳内物質のノルアドレナリンが過剰に分泌されます。
結果として射精コントロールが出来なくなってしまうのです。
包茎性早漏
男性のペニスが包茎であることが原因で早漏になってしまいます。
勃起時やセックス中に余ったペニスの包皮が動くことで陰茎を刺激。
結果として射精につながってしまいます。
衰弱性早漏
ホルモンバランスが乱れることにより射精コントロールが出来なくなってしまいます。
男性更年期障害の症状のひとつともいわれていますね。
過度な疲労感の状態でセックスをすると早く射精してしまう、という原因はホルモンバランスの乱れが原因と言えるでしょう。
器質性早漏
陰茎やペニス、尿道、膀胱、前立腺などに炎症などの疾患がある場合に起こるのがこちらです。
こちらの場合は疾患や炎症が原因ですので一時的なものであると考えてよいでしょうね。
早漏 トレーニングや解消方法
さて、早漏の原因を5つ挙げました。
心因性早漏の場合は場数や経験を多くこなすことで改善されますね。
器質性早漏はペニスの疾患や炎症を早目に直しましょう。
包茎性早漏は包茎手術しか選択肢はありません。
衰弱性早漏はホルモンバランスを整えるお薬やサプリメントが有効と言えるでしょう。
トレーニングで改善されるのは過敏性早漏ですね。
過敏性早漏の対策方法についていくつかお教えします。
ＰＣ筋トレーニング
早漏対策として最も有効なのがＰＣ筋のトレーニングですね。
ＰＣ筋とは肛門周りの筋肉で、ＡＶ男優の多くがＰＣ筋を鍛えています。
ＰＣ筋を鍛えることで自由自在に射精をコントロールすることが出来るともいわれていまｓ。
ＰＣ筋のトレーニング方法は
- 時間をかけゆっくり肛門を限界まで締める
- ５秒間キープする
- ゆっくり肛門を緩める
- ５秒間キープする
こちらのトレーニング方法はいつでもどこでも行うことが出来ます。
1日30回を目安に行うことでＰＣ筋を鍛えることが出来ます。
サプリメントで早漏改善
先ほども記したように早漏の原因の一つは不完全な勃起や勃起時のペニスの硬さが不十分であることが原因です。
ですのでペニスの血行促進や血管拡張により強い勃起力が実現できれば早漏は改善されます。
早漏におススメのサプリはシトルリンやアルギニンが含まれているものです。
血管拡張や血行促進、男性ホルモンを分泌することが出来るサプリメントが早漏にはおすすめですね！
以下の商品がシトルリンやアルギニンが多く含まれています。
アプソルシン
アプソルシンはアルギニン、シトルリンが豊富に含まれている男性サプリですね。
含有量はシトルリンは810mg、アルギニンは300mgとなっています。
比較的新しめのサプリメントですがおすすめの一品です！
LINZET(リンゼット)
LINZET(リンゼット)にはボロホという食材を始め高麗人参、トンカットアリ、クラチャイダム、すっぽんといった定番成分が配合されています。
その中でもLINZET(リンゼット)のアルギニン、シトルリン含有量はダントツですね。
お値段は少々高めですが、効果は間違いないですね。
経済的に余裕があるのであればLINZET(リンゼット)をおすすめします。
